Expert & Graduate Camp 2019

Expert & Graduate Camp 2019

Expert & Graduate Camp 2019

Svake godine Krav Maga Hrvatska u suradnji s KMG organizacijom održava Expert i Graduate kamp u kojem naši polaznici i instruktori imaju priliku zajedno trenirati i usavršavati svoje znanje i vještine. Kamp je jedinstvena prilika za rad s vodećim svjetskim stručnjacima iz područja Krav Maga sustava.

Kroz E&G kamp usavršavaju se sve tehnike koje su povezane s tim stupnjevima, od klasičnih prijetnji pištoljem do rješavanja talačkih situacija. Kamp nam pruža priliku velikog broja ponavljanja samih tehnika zbog duljine trajanja, jedan dan na kampu nam pruža 5 do 6 sati rada na samim tehnikama i taktikama iz Krav Maga sustava.

Koji su mi benefiti odlaska na E&G kamp?

• opširnije upoznavanje Krav Maga sustava
• opširnije upoznavanje Krav Maga sustava
• rad s članovima Krav Maga Global tima
• drugačiji uvid u tehnike i taktike
• velik broj ponavljanja i samog usvajanja tehnika
• upoznavanje novih ljudi i kultura
• jedinstveno iskustvo rada s najboljima
• stjecanje certifikata o sudjelovanju najveće Krav Maga organizacije
• mogućnost polaganja za viši stupanj

Krav Maga Global ima svoj tim instruktora koji svoje znanje i vještine dijele diljem svijeta, oni se nazivaju Global International Team (GIT). Tim koji svakodnevno radi na istraživanjima i usavršavanju samih tehnika i taktika te ih prenose ostalim instruktorima u svijetu. Edukacije samog GIT-a vodi glavni instruktor i osnivač Krav Maga Global organizacije Eyal Yanilov.

Koji instruktori vode E&G kamp u Hrvatskoj?

Eyal Yanilov – Master Level 3
osnivač Krav Maga Global organizacije

Tommy Bloom – Expert Level 5

Ilya Dunsky – Expert Level 5

Detalji o kampu

Lokacija: Zagreb, Avenija Dubrovnik 15 (Velesajam, paviljon 6)
Expert kamp: 18. – 22.09.2019., cijena 500 €
Graduate kamp: 19. – 22.09.2019., cijena 300 €
Satnica: 9-17h s pauzom za ručak
Testiranje: zadnji dan, uključeno u cijenu kampa

Zašto je Krav Maga više od samoobrane?

Zašto je Krav Maga više od samoobrane?

Zašto je Krav Maga više od samoobrane?

Kada uputite pitanje ženama jesu li ikada osjetile strah od mogućeg napada u svojoj okolini, 9 od 10 žena će odgovoriti pozitivno. Čak 35 posto žena u svijetu doživjelo je fizičko ili seksualno nasilje.

U Hrvatskoj se svakih 15min izvrši fizički napad na ženu, a puno više napada ostaje neprijavljeno. Generalno gledano, žene se češće susreću s neugodnim situacijama, češće su u strahu od agresivnosti partnera ili se osjećaju manje snažne za uzvraćanje udarca u takvoj situaciji. Također, gledano na osobnoj razini, ukoliko upitate žene što im se na njihovom tijelu ne sviđa, same će za sebe pronaći puno odgovora, dok će pri navođenju svojih prednosti ipak malo zastati.

Žene se susreću s izazovima opasnosti u odnosu na druge, ali i suočavanjem sa vlastitim borbama. Iz tog razloga mnoge se odluče isprobati Krav Maga trening samoobrane jer Krav Maga donosi više od samoobrane. Razvoj vlastitoga “ja” u treningu dodiruje problematiku samopouzdanja, fizičkog napretka i mentalne spremnosti, a evo koje nam benefite trening donosi:

Benefiti fizičkog aspekta treninga

Rekreacija i aktivnost tijela pozitivno utječe na zdravstveno stanje, održava hormonalni balans i utječe na psihofizički sklad u tijelu. Nije rijetkost da nam žene nakon nekoliko mjeseci treninga jave da su ostvarile bolje rezultate na sistematskom pregledu jer se bave zdravim i aktivnim životom, te da im je tijelo skladno i funkcionalnije. Mnoge žene se nikada nisu ozbiljnije bavile nekom aktivnošću, a kroz Krav Magu su pronašle raznolikost i izazove koji im drže motivaciju.

Treninzi slijede kineziološke metode razvoja za tijelo, utječu na podizanje kondicijske spremnosti, te jačanja mišićne eksplozivnosti i snage. Žene su često slabije u odnosu na napadača. Iako tehnike Krav Mage daju metode obrane protiv jačeg napadača, velika je razlika hoću li uzvratiti snažan ili slabiji udarac. Fizička snaga i kondicija potrebna je i u svakodnevici, ne samo u udarcima, kako bi smanjili osjećaj umora i tromosti tokom dana.

Specifične metode zadataka kroz trening, čak i pri izvođenju tehnika samoobrane, podižu motorički i koordinacijski sustav tijela. To znači da smanjujemo mogućnosti ozljeda u svakodnevnim zadatcima i povećavamo balans, činimo svoj motorički sustav spremnijim i postižemo koordiniranije radnje tijela.

Vrijednost Krav Maga treninga je i postizanje osobnih fizičkih rezultata. Iskustvo polaznica često nam govori kako su svoje rezultate postigle vrlo brzo nakon početka treninga, od nemogućnosti izvedbe jednog “skleka” ili držanja plank pozicije par sekundi,do držanja preko minute. To su nekome možda mali rezultati, ali na osobnoj razini su ogromni. Velik je uspjeh biti brža, agilnija, eksplozivnija, jača ili izdržljivija. Nakon što uočimo takav napredak vlastitog tijela neizbježan je i učinak na mentalno zadovoljstvo.

Smanjenje masnog tkiva i oblikovanje tijela također je bitna stavka koja “muči” žene, a kroz treninge postižu sjajne rezultate. Trening sadrži vježbe za “kritične točke” tijela, te upornim i redovitim treningom polaznice postižu zadivljujuće promjene koje su motivacija i njima i drugima da uz korisnu i potrebnu samoobranu, postignu dodatni poželjni cilj.

Benefiti mentalnog aspekta

Trening podiže fokus i koncentraciju: to su vrijednosti koje svakako prepoznajemo u svakodnevnom radu kroz posao, organizaciju ili privatni život. Fokusiranje na cilj i sposobnost zadržavanja koncentracije uz različite “ometače” izvrsni su za razvoj mentalne funkcionalnosti kako djece tako i odraslih.

anti-stress efekt: trening ima bitnu ulogu u relaksiranju tijela nakon stresnog dana. Žene često komentiraju kako je tih cca. sat vremena trenutak “samo za njih”. Trening je mjesto gdje uz dobru ekipu i zabavu ispucavamo sve frustracije, sav dnevni stres, a pri tome radimo na vlastitom razvoju učeći kako se sa tim izazovima stresa uspješno nositi.

razvoj odlučnosti i oslobađanje straha: žene se češće susreću s dominantnijim napadačima. Kad je riječ o napadu bitno je prepoznati opasnost i zadržati odlučnost u samoobrani. Jednostavnim rječnikom: ne odustati. Trening razvija mentalnu determinaciju tako da,čak i kad osjetimo nelagodu ili bol,naše tijelo ostane spremno boriti se i truditi. Veliki učinak ima na to i rješavanje straha. Strah je prepreka koja nam brani reagirati odlučno i racionalno, a kroz trening imamo cilj umanjiti strah i povećati spremnost.

samopouzdanje: Žene su često meta fizičkog kritiziranja, ili kritiziranja njihove sposobnosti u poslu, u okolini i sl… kritike i nametanje obrasca ponašanja proizvode nesigurnost u vlastitom poimanju samih sebe. Krav Maga mijenja ovo stanje uma i uči žene prihvatiti same sebe, svoje sposobnosti i unaprijediti kvalitetu koju već imaju. Žene prepoznaju da su sposobne obraniti se, da su sposobne udariti (ponekad čak i jače od muškaraca), da su sposobne promaknuti granice svojeg tijela i postići još veću mentalnu snagu. Razvoj samopouzdanja usko je vezan uz postizanje vlastitih ciljeva, a gledati preobrazbu svake polaznice nakon što shvati da je sve moguće predstavlja veliku čast i ponos kod nas instruktora.

Vidimo da trening utječe na naše stanje kroz mnoge životne aspekte. Vjerujem da će svaka žena prepoznati i uočiti vlastiti najveći benefit koji joj trening donosi. Potrebno je samo napraviti prvi korak i doći na probni trening.

Autorica: Irena Hranjec,
instruktorica Krav Maga centar Zagreb

Profiliranje u konfliktnim situacijama

Profiliranje u konfliktnim situacijama

Profiliranje u konfliktnim situacijama

Često smo čuli, a vjerojatno smo i sami svjedočili scenariju u kojem su na jednu osobu nasrnuli jedan ili više napadača. Ako je žrtva inferiorna u odnosu na napadača ili ako je žrtva nama poznata osoba, većina ljudi osjeti poriv da se umiješa u sukob i zaustavi napad.

Takve situacije imaju svoju dinamiku i najčešće počinju verbalnim sukobom, koji preraste u fizički. U ovom tekstu probat ćemo objasniti što moramo znati i čega moramo biti svjesni prilikom uključivanja u sukob koji još uvijek nije prerastao u fizički.

Uključivanje u sukob radi zaštite neke osobe sigurno je jedan od najrizičnijih postupaka za nas.
Nekoliko je glavnih razloga, a jedan od najbitnijih je da ne poznajemo dinamiku, odnosno uzrok sukoba, niti međusobnu povezanost osoba uključenih u sukob. To može biti neki “plitki” razlog, došlo je do naguravanja jer je netko nekome stao na nogu u prolazu, a može biti puno “dublji” da postoji sukob koji traje već dulje vrijeme i sada je došlo vrijeme kulminacije. U svakom slučaju, ako se odlučimo za intervenciju moramo biti svjesni ovih činjenica.

Profiliranje

Sljedeća bitna stvar je da moramo prije samog postupanja prema napadaču, odraditi tzv. profiliranje, koje se odnosi na napadača i na okolne faktore. Kod profiliranja u obzir moramo uzeti 3 vrste informacija kako bi dobili što kompletniju sliku o incidentu u što kraćem vremenu. Često ljudi koji se profesionalno time bave (osoblje sigurnosti, policajci i sl.) imaju manje od minute od uočavanja incidenata do reakcije.

Koje su to 3 vrste informacija?

  • Znam što Znam, obilježja koja uočavamo na prvu. Neki primjeri:
    – visinu i težinu odnosno konstituciju napadača
    – kako je pozicioniran u odnosu na žrtvu
    – specifična obilježja koja ima, npr. hrvačke uši, neka navijačka obilježja i sl.
  • Znam što NE znam, sve informacije koje nam nedostaju da složimo kompletnu sliku, i svjesni smo da ih što prije moramo otkriti. Neki primjeri:
    – da li je napadač sam ili ih ima još
    – ima li oružje
    – postoji li nešto u njegovoj blizini što može poslužiti kao oružje
    – da li je utjecajem narkotika ili alkohola i sl.
  • Ne znam što ne znam, u određenim situacijama postoje informacije koje ne vidimo na prvu, i ne tražimo ih jer smo fokusirani na ono što je vidljivo na prvu. Ovakvu pojavu u poslovima sigurnosti nazivamo i Black swan. Nema svaka situacija ovakav tip informacija i u većini situacija nam je dovoljno da smo educirani za rad s prve dvije skupine informacija, ali moramo biti svjesni da postoje informacije koje nemamo i okolnosti kojih nismo svjesni. Zanemarivanje ove pojave, često može rezultirati katastrofom.

Ulazak na scenu i pregovaranje

Nakon što smo odradili prvi segment profiliranja slijedi proces ulaska na “scenu”.
U ovoj fazi ostvarujemo prvi kontakt s potencijalnim napadačem i moramo imati u vidu činjenicu da prvi dojam ne ostavljamo dva puta. Da bi ostavili jak prvi dojam prvo moramo moći kontrolirati sebe, odnosno svoje emocije i biti svjesni svoje pojave. To znači da moramo biti svjesni kako izgledamo, kako zvučimo, kako se pozicioniramo, odnosno kakav dojam ostavljamo. Ne sami sebi, nego drugima.
U svim pregovorima postoji pravilo 7-38-55.
To pravilo nam kaže da ljudi stječu prvo dojam o nama na sljedeći način:

  • 7 % izgovorene riječi, odnosno sadržaj riječi koje izgovaramo
  • 38 % ton glasa, koji može biti umirujući, drhtav, piskutav, autoritativan i sl.
  • 55 % govor tijela i neverbalna komunikacija

Nakon što smo ostavili dobar prvi dojam, možemo krenuti u pregovore i pokušati staviti situaciju pod kontrolu. Naravno, svaki od ovih segmenata ima i svoje varijacije koje se primjenjuju u skladu sa specifičnostima svake pojedine situacije.
Gotovo svi pregovori prolaze kroz 5 osnovnih faza.

Autor: Marijan Škiljić, glavni instruktor
Krav Maga Hrvatska

Krav Maga Kids & Teens

Krav Maga Kids & Teens

Krav Maga Kids & Teens

Treninzi za djecu i tinejdžere provode se prema programu Kids & Teens organizacije Krav Maga Global. Prilagođeni su za djecu od 5 do 15 godina, a provode se u manjim grupama do 15 djece.

Uz stručno vodstvo Krav Maga instruktora djeca uče kako prepoznati moguće opasne ili konfliktne situacije, koji je najbolji način da ih spriječe, izbjegnu i riješe te ako je potrebno, kako se zaštititi u slučaju fizičkog kontakta. Također grade i jačaju samopouzdanje i kondicijsku spremu te razvijaju motoričke i funkcionalne sposobnosti

Djeca kroz igru i trening

>> savladavaju tehnike samoobrane za slučaj konfliktnih ili opasnih situacija
>> savladavaju tehnike samoobrane za slučaj konfliktnih ili opasnih situacija
>> stječu samopouzdanje
>> razvijaju motoričke i funkcionalne sposobnosti» usvajaju zdrave životne navike

Treninzi za djecu podijeljeni su u dva programa prema dobi djeteta:
>> Krav Maga Kids za klince uzrasta 5- 10 godina i
>> Krav Maga Teens za tinejdžere 11 – 15 godina.

Zašto treninzi za djecu i teenager-e?

Treninzi samoobrane pogoduju pravilnom tjelesnom razvoju djeteta, pomažu pri regulaciji tjelesnih masnoća, jačaju kosti i mišiće, umanjuju rizik pojave dijabetesa ili prekomjerene težine kod djece. Ona djeca koja su tjelesno aktivna imaju manje problema s nesanicom i bolje se nose sa svakodnevnim tjelesnim i emocionalnim izazovima. Tipičan trening samoobrane za djecu omogućuje razvoj u sveukupnom pogledu života – bilo da se radi o razvoju i vježbanju koncentracije za učenje u školi, disciplini, motoričkom razvoju i kondicijskoj spremi primjerenoj za njihovu dob ili o stjecanju navika pomaganja bližnjima, poštivanje starijih i razvijanju svijesti o važnosti pravovremene reakcije i samopouzdanja.

Dijete će naučiti zaštitit i obraniti sebe i druge od napada, razvit će izdržljivost, snagu i fleksibilnost u vrlo kratkom vremenu, a pritom će se i zabaviti uz raznovrsne igre i odličnu ekipu.

Zajednička odlika treninga za djecu i tinejdžere je specifičan pristup razvoju djeteta primjeren dobi, spolu i različitim mogućnostima djece. Uz stručno vodstvo licenciranih instruktora djeca uče tehnike samoobrane kroz razne realne te moguće scenarije kroz rekonstrukciju mogućih scenarija i opasnosti kao što su konfliktne situacije i napadi u školi ili na ulici, od vršnjaka ili puno jačih napadača.

Treninzi razvijaju svijest o važnosti pravovremene reakcije i samopouzdanja da se bez straha obrane i zatraže pomoć.

Kids Krav Maga (od 5 do 10 godina starosti)

Specifičnost Kids programa je učenje tehnika kroz igru i zabavu. Cilj treninga je, prije svega:Specifičnost Kids programa je učenje tehnika kroz igru i zabavu. Cilj treninga je, prije svega:
>> izgraditi osjećaj za timski rad
>> jačati zdrave životne navike
>> poboljšati samopouzdanje u ključnim godinama za razvoj djece
>> kroz igru i bez opterećenja naučiti tehnike samoobrane

Djeca se uče nositi s konfliktnim situacijama već od vrtića pa do nižih razreda osnovne škole. Treninzi uključuju osobito važne tehnike rane socijalizacije kako bi i ususret školi i novom okružju samopouzdano krenuli kroz život.